매일 반복되는 출퇴근길, 특히 장거리 출퇴근을 하는 직장인이라면 하루 중 많은 시간을 ‘이동’에 보내고 있을텐데요. 2024년 말 기준 수도권 직장인 평균 출퇴근 시간은 82분이라고 해요.
출퇴근에 쓰는 시간을 그냥 흘려보내는 것이 아깝다면, 일상 속 동기부여가 되어줄 직장인 자기계발이나 독특한 취미 활동으로 출퇴근 시간을 보내는 것은 어떨까요?
오늘은 장거리 출퇴근을 하는 직장인을 위해 직장인 영어 공부를 비롯한 자기계발 종류 추천부터 업무 긴장도를 낮추고 마음에 여유를 줄 취미생활 아이디어를 소개해 드릴게요. 마음에 드는 자기계발 종류가 있다면 지하철이나 버스 등 대중교통 이동 중에 시작할 수 있는 가벼운 루틴을 만들어보세요.
출퇴근길 루틴 만들기
출처 : Pakutaso가장 먼저 출퇴근길에 무엇을 할지 정하고, 반복적으로 학습하여 ‘루틴’을 만들어 보세요. 출퇴근은 대체로 반복적으로 이루어지는 만큼, 같은 시간에 할 일을 일정한 패턴으로 만들어 두면 출퇴근길 루틴화된 활동으로 의지력 소모 없이 장기적인 성과를 만들어낼 수 있죠.
예를들어 출근길 환승하기 전까지는 직장인 자기계발을 위해 뉴스레터를 읽고, 환승 후에는 뜨개질을 하며 시간을 보내기로 정해보세요. 시간에 쫓겨 뒤죽박죽이 되기 쉬운 일상에 간단한 자기계발 종류로 고정적인 패턴을 입혀두면 심리적으로도 더욱 안정감을 느낄 수 있어요.
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출퇴근길 직장인 자기계발 추천 3가지
출퇴근 자투리 시간도 직장인 자기계발에 쓰고 싶다면 요즘 인기 있는 자기계발 종류 3가지를 추천해 드릴게요. 출퇴근 시간을 고정적인 자기계발 시간으로 세팅하면 짧게는 30분, 길게는 1시간 이상의 규칙적인 자기계발 시간을 확보할 수 있어요.
📚 독서
최근 많은 학생들과 직장인들 사이에서 유행하는 독서는 대표적인 자기계발 종류 중 하나예요. 전자책을 활용하면 무겁게 책을 들고 다닐 필요가 없고, 충분한 독서 공간을 확보하기 어려운 출퇴근 시간 이북리더기나 휴대폰으로 간편하게 독서를 즐길 수 있어요.
또한, 전자책을 이용하면 하이라이트, 책갈피 기능으로 중요한 내용이나 다시 보고 싶은 내용에 마킹할 수 있고, 오디오북 기능을 활용해 잠시 눈을 쉬어가며 독서하는 것도 가능해요.
✅ 전자책 서점 플랫폼: 교보문고/예스24/알라딘, 밀리의서재, 리디북스, 윌라 등
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📌 전자책 플랫폼 결제가 부담스럽다면, 지역 전자도서관에서도 무료로 전자책을 대여할 수 있어요.
📻 팟캐스트
업계 전문가들의 생생한 실무 경험담, 시장 동향과 최신 트렌드를 접할 수 있는 팟캐스트도 최근 인기있는 직장인 자기계발 콘텐츠예요. 실무자 입장에서 듣는 업무 노하우나 금융, 문화, 인문학 등 원하는 주제의 콘텐츠를 골라 들을 수 있다는 것도 장점이죠.
최근에는 뉴스레터도 오디오 버전을 함께 제공하는 등, 훨씬 다양한 콘텐츠를 팟캐스트로 만날 수 있게 되었답니다.
🔠 어학 공부
어학 실력 향상에는 매일 꾸준한 학습이 효과적인데요. 일부 기업에서는 어학 자격증 취득 여부를 인사고과 평가에 반영하기도 하여 직장인 영어 공부도 대표적인 자기계발 루틴 중 하나예요.
앱이나 핸드북을 활용해 짧은 영어회화, 단어 공부를 하거나, 출퇴근 시간이 조금 긴 경우 원서 오디오북이나 영어 팟캐스트로 직장인 영어 공부를 할 수도 있어요. 공공장소에서 소리내어 말하기가 어렵다면 출퇴근 시간을 듣기 연습 시간으로 루틴화 하는 것도 좋은 방법이에요.
직장인 영어 공부에 관심이 있다면 듀오링고나 말해보카 등 외국어 공부 앱으로 가볍게 공부를 시작하거나, 원서 전자책 읽기에 도전해 보세요!
출퇴근길 취미생활 3가지
매일 무언가를 배우고 생산성을 높여야 한다는 압박감에 피로감을 느낀다면 출퇴근 시간은 직장인 자기계발 대신 나만을 위한 시간으로 구성해 보세요. 복잡한 머릿속을 정리해줄 차분한 활동과 눈과 귀가 즐거운 콘텐츠까지 장거리 출퇴근 맞춤 취미생활도 소개해 드릴게요.
🎥 영화·드라마 감상
애용하는 OTT 서비스가 있다면 출퇴근 시간을 활용해 평소 관심 있던 영화나 드라마를 시청해 보세요. 좋아하는 감독이나 배우의 필모그래피를 하나씩 정복하는 것도 좋고, 유행하는 드라마의 스토리에 푹 빠지는 것도 좋아요. 평론가가 추천한 작품을 보며 예술문화 콘텐츠를 보는 안목을 키우는 것도 흥미로운 목표가 될 거예요.
🎮 모바일 게임 & 휴대용 게임기
손과 머리를 모두 쓰는 색다른 취미에 도전하고 싶다면 모바일 게임을 다운받거나, 휴대용 게임기로 간단한 게임을 즐겨보세요. 스릴 넘치는 액션 게임도 좋고, 트릭과 수수께끼를 푸는 퍼즐 게임도 좋아요. 게임 조작에 자신이 없다면 간단한 조작으로도 진행이 가능한 스토리텔링형 게임에 도전해 보는 것도 한 가지 방법이에요. 장거리 출퇴근 시간 동안 업무 스트레스는 잊고, 잠시 색다른 게임 속 세계에 빠져보는 것은 어떨까요?
🎽 손뜨개, 자수 등 만들기 취미
혹시 지하철에서 커다란 실뭉치를 꺼내어두고 뜨개질을 하는 승객을 본 적 있나요? 뜨개질과 자수 등은 최근 직장인 사이에서 유행하는 취미 활동 중 하나로, 간단한 작업을 반복하며 생산물을 눈으로 확인할 수 있다는 점에서 건강한 취미 활동으로 각광받고 있는데요.
자수나 퀼팅, 뜨개질 등 반복적인 작업은 도파민과 세로토닌 분비를 촉진해 우울감을 완화하고, 스트레스를 해소하는 데도 도움을 준다고 해요. 복잡한 프로젝트나, 업무로 머릿속이 복잡할 때는 오히려 단순 작업을 통해 머릿속을 정리하고 긴장감을 풀어 업무 생산성을 더욱 높일 수 있어요.
출처 : Unsplash관심 가는 직장인 자기계발 활동이나 취미를 정했나요? 무조건 ‘이 활동을 해야 한다’고 정해두고 예외를 허용하지 않으면 출퇴근 시간 루틴도 성과 압박으로 느낄 수 있어요. 직장인 자기계발을 하며 당장 성과가 눈에 보이지 않는다고 낙담하는 대신 내가 주도적으로 어떤 활동을 해냈다는 데 의의를 갖도록 스스로를 독려해 주세요. 한 가지 활동을 반복하면 쉽게 질리는 편이라면, 요일별로 자기계발 종류와 취미생활을 바꾸어가며 하는 것도 좋은 방법이랍니다.
도보 이동이 많거나 장시간 대중교통을 이용하는 출퇴근길이라면 일상 속 루틴에 앱테크를 함께 하는 것도 추천해요. 출석체크, 만보기 기능 등 일상 속 행동만으로도 포인트를 쌓을 수 있는 앱테크와 함께 이즐충전소 앱으로 교통카드 충전도 간편하게 관리 해보세요!
